SM Systém - Spirální stabilizace páteře

1. Kurz úvodní

BEDERNÍ PÁTEŘ

8 vyučovacích hodin á 45 min

Místo:

Vysoké Mýto, místo konání bude upřesněno

Praxe:

provedení (koordinace) 12ti základních cviků, vzájemná korekce cviků, důležité detaily cviků (cvičíme v plavkách), upřesnění funkce cviků a hlavních svalů, základní regenerační a preventivní sestava cviků — (cca 10 minut cvičení).

Cíl cvičební sestavy:

dosáhnout svalové balance, vyrovnaného držení těla, optimální koordinace pohybu, citu pro rovnováhu.

Teorie: 

stabilizace pohybu—spirální, stabilizace klidu—vertikální

Kurz Profesionál II :  termín bude upřesněn
SM Systém – Spirální stabilizace – kardiovaskulární systém

2. Kurz pro pokročilé

KRČNÍ PÁTEŘ, KYČELNÍ KLOUBY:

8 vyučovacích hodin á 45 min

Místo:

Vysoké Mýto

Cena

1000,- Kč/ 1 osoba (včetně 20% DPH) 

Praxe:

zopakování 12ti základních cviků, nové cviky pro krční páteř a ramenní kloub, nové cviky pro kloub kyčelní, kolenní, hlezenný a klenbu nožní, vzájemná korekce cviků, důležité detaily cviků (cvičíme v plavkách), upřesnění funkce cviků, upřesnění funkce cviků, rozšířená regenerační a preventivní sestava cviků (cca 60 minut cvičení).

Cíl cvičební sestavy:

dosáhnout svalové balance, vyrovnaného držení těla, optimální koordinace pohybu, citu pro rovnováhu, příprava těla pro sport, kardiovaskulární trénink, prevence stresu

Teorie:  

stabilizace a mobilizace šíje a hlavy, uplatnění spirální stabilizace pro pletenec ramenní funkce svalových řetězců—trakce, centrace, segmentově rozdělený pohyb, principy řízení pohybu—reciproční inhibice,posturální reakce, ochranný vřeténkový reflex

Prevence: 

modifikace cviků pro prevenci poruch bederní páteře